عادةً ما تتمتع البرتقالة بسمعة عالية الاحترام، فهي مليئة بفيتامين سي المعزز للمناعة ، وتقدم العديد من معادن بناء العظام وتقدم جرعة كبيرة من الألياف.
وإذا كنت تأكل عدة مرات على مدار اليوم ، فإن هذه الفواكه الصحية عادة ما تنتقل من جيدة إلى سيئة، حيث أكد الباحثون ، أن هناك العديد من السلبيات للإفراط فى تناول البرتقال، وتشمل:
زيادة في الوزن
البرتقال منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالحلوى والرقائق والأطعمة المخبوزة والوجبات الخفيفة الأخرى، لكن هذا لا يجعلها خالية من المشاكل، فإن تناول الكثير من البرتقال يعني أنك ستستهلك سعرات حرارية أكثر مما تعتقد وبالتالى تزيد من الوزن.
الحموضه
النوبات المتكررة من حرقة المعدة ، والمعروفة طبيا بمرض الجزر المعدي المريئي ، يمكن أن تكون مؤلمة بشكل لا يصدق، ومن المعروف أن الفواكه عالية الحمضية ، بما في ذلك البرتقال ، تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة.
الامساك
من المعروف أن الألياف ضرورية للوقاية من الامساك، والبرتقال يحتوى على الألياف ولكن زيادة تناولك للبرتقال بسرعة يؤدى إلى إبطاء سرعة الأمعاء فيكون البراز قاسيًا وجافًا وصعب المرور.
الإسهال والتشنجات البطني
الإمساك ليس المضاعفات الهضمية الوحيدة التي يمكن أن تواجهها إذا كنت تأكل بانتظام الكثير من البرتقال، لكل هذه الألياف الإضافية قد تؤدي إلى الإسهال بدلاً منه إذافة إلى التشنجات فى البطن.
ونصح الباحثون بتناول واحد أو اثنين من البرتقال يوميًا ، بالإضافة إلى حصص صغيرة من الخضار وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف ، كما هو مسموح به.
